d 3

O ja p******e... Dziś pierwszy raz od września poszły w ruch nogi :D Siła myśle ze spora jak na prawie pol roku przerwy 1 seria 30 kg, druga 40 kg i potraktowalem to jako rozgrzewke Potem poszlo 3 seria 12x 55 kg, 10x 65 kg, 10x 75 kg, 6x 80kg i 2x 90 kg :D Ale juz potem nie mialem sily na cokolwiek, zreszta i tak ciezko cos w tym domu mi zrobic [...]

ja do 3 zasnąć nie mogłem:D bo jest na roku afera za to ze się na forum studenckim pod mojego ćwiczeniowca podawałem:D myślałem że innych to też rozsmieszy:D

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

3 rozdział regulaminu Akademickich Mistrzostw Polski: 3.1 W Akademickich Mistrzostwach Polski 2012/2013 mogą uczestniczyć członkowie AZS bez względu na inną przynależność klubową, w tym: a) pełnoletni studenci do ukończenia 28. roku życia (osoby urodzone po 30.09.1984 r.), b) pełnoletni słuchacze Kolegiów Nauczycielskich do ukończenia 28. roku [...]

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

Dzień 85 - treningowy Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 150g ryżu + ok. 400g cyca, 2 kanapki 16:30. 25g białka 17:00. Kotlety sojowe 50g + 50g ryżu TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 10x30kg/10x35kg 2. Podrzut (z nożycami) 1x60kg/1x70kg/1x80kg/0x85kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

Trening nr. 12 (5p nr2) 1.Siad Japoński nie robiłem 2.Wyciskanie leżąc 2s 5p 75kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 2s 5p 5,5kg 4.Wiosłowanie hantlem 3s 27kg 5.Szrugsy 4s 43kg 10p 6.Wyciskanie na barki 3s 43kg 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 7kg 8.Uginanie przedramion sztanga 3s 32kg 9.Wyciskanie francuskie leżąc 2s 32kg [...]

Wczoraj po południu i cały dzień dzisiaj co sie zalogowałem na forum to mnie po chwili wylogowywało i przerzucało stronę początkową SFD }:-( . Jak nad poprawa tego pracują tacy informatycy jak u mnie w pracy nad wdrożeniem nowych systemów to forum nigdy nie będzie działać poprawnie %-). No ale tymczasem dzisiaj wieczorem :-D Piaty dzień treningu [...]

Posiłek I posiłek (do wyboru) chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g warzywa Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z [...]

Posiłek I posiłek chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z oliwek 5 g - 0 g [...]

heh w swoim miescie i tak sie mieszac ,z trafieniem białka własnie z powodu tego jajca nie wiem czy bede pil no moze raz :d

Ja 2 razy w zyciu bylem na solarze, przyejmne uczucie tak w zimie nagrzany wyszedlem :D Dzis ostatni popsilek bedzie 3:30 wrrrrrrrrr nienawidze !!!

Pitt pierwszy był w 1772r ^^ drugi 1792 a 3 w 1795 też z tego dziś zaliczałem materiał bo też mi zagrożenie dała :D

no mozesz dac na priv :D swoją drogą trenowałem trochę bjj oraz juz dawno temu boks wiec bez przesady a i w lato wracam do boksu, bo mi załatwił tez ten koles treningi prawie za darmo Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-02 18:36:41

"w miare jedzenia apetyt rosnie" czy cos takiego jak pokazalo 6 kolejek jestemy rewelacja rozgrywek :D narazie 2 miejsce (pewnie do jutra kiedy Wisla zagra z brazyliana Szczecin) i moze cos sie ruszy jesli chodzi o sponsorow strategicznych bo jakis Philips albo cus by sie przydal A ty BPL-G z Lechii ?? Ojdan:Lech jest mocny jak ma [...]

ja wpadlem w rytm treningow 3 tyg temu a wypadne na koniec czerwca 2007r blad jesli bez madrych przerw ehh sezonowcy :D

nie wiem jak u was, ale gdy ja jestem na cyklu kreatynowym zawsze drastycznie spada mi odporność. Nie wiem do końca czy to właśnie kreatyna tak negatywnie wpływa na sysmtem odpornościowy, ale troche to dziwne, że spotykam więcej osób z tym samym problemem. Od next cyklu zapodam jakieś "osłonki" odpornościowe :D, typu glutamina, vit. C i [...]

a ja nie umiem zmienic avatara... POMOCY!! :D Bul, wiec co to jest na tej stronie??

ide spac okolo 2.00- 3.00 wiec to jest podwieczorek :D kolo 2.00 se twarozek wszamam ;)

monitor LCD 17" Samsung'a 499zł telefon stacjonarny przewodowy 5zł klawiatura 5zł kamera Samsung'a model VP-D 361 599zł czajnik 39zł oprocz tego: komputer,3 laptopy,TV,troche sprzetu AGD,RTV,radio samochodowe,kilka monitorów Pzdr/